Никогда не переедай. 21 день практики

Ты снова говоришь себе: ну ладно, только чуть-чуть. А потом доедаешь то, что вообще не собирался есть, и остаёшься с тяжестью и злостью на себя.

Тормозит не сила воли. Тормозит сценарий: напряжение тяга уговоры в голове срыв вина новый круг. Пока правила размытые, мозг всегда найдёт жёлтый свет, чтобы выкрутиться.

Этот практикум нужен, чтобы разорвать цепочку за 21 день. Ты отделишь импульс от себя, соберёшь личный план питания с чёткими правилами никогда/всегда/без ограничений/по условиям и сделаешь короткий протокол на тягу, чтобы не спорить с собой в моменте.

Внутри каждый день расписан: фокус, задания, вопросы для дневника и мини-чек-лист. В конце у тебя будет заполненный набор листов, рабочая система и план на 30 дней, чтобы не откатываться.

Если ты устал начинать заново после каждого чуть-чуть здесь наконец появляется понятный порядок, который держит тебя в курсе.

Книга «Никогда не переедай. 21 день практики» Роберт Стен - продолжение популярной серии в жанре Здоровое и правильное питание. Читайте онлайн бесплатно или скачивайте полную версию в удобном формате.