Вы читаете книгу «Энергетика человека простым языком» онлайн

Введение: Энергия — это просто

Здравствуйте, дорогой читатель.

Вы держите в руках книгу, которая объединяет два важнейших аспекта невидимой реальности: понимание вашей собственной энергетики и знание о том, как эта энергетика может использоваться — во благо или во вред.

Название может показаться противоречивым: "Черная и белая магия" и "Энергетика человека простым языком" — как это связано? Очень просто.

Магия, любая — черная или белая — это работа с энергией. С вашей энергией. С энергией других людей. С энергией пространства, природы, намерения.

Понимая свою энергетику, вы понимаете:

Как на вас могут воздействовать (черная магия)

Как вы можете себя защитить (белая магия)

Как можете помогать себе и другим (белая магия)

Почему одни практики работают, другие нет

Где ваши слабые места и как их укрепить

Эта книга — практическое руководство. Без мистификации. Без сложной терминологии. Простым языком о том, как устроена ваша энергетическая система и как ею управлять осознанно.

Для кого эта книга

Для начинающих — кто только открывает для себя мир энергетики. Кто слышал про чакры, ауру, энергетических вампиров, но не понимает, что это реально значит и как применить в жизни.

Для практиков — кто уже занимается духовными практиками, но хочет систематизировать знания. Понять механизмы глубже. Получить конкретные техники, которые работают.

Для скептиков — кто не верит в "эзотерику", но замечает: после общения с одними людьми полон сил, после других — выжат. Хочет понять, почему так происходит. Даже если не верит в ауру, заметит улучшения, применяя техники.

Для тех, кто пострадал — от энергетических атак, осознанных или нет. Кто чувствует, что кто-то высасывает силы. Или что на вас "сглаз", "порча". Здесь найдете объяснение, что происходит, и конкретные методы защиты и восстановления.

Для тех, кто хочет помогать — себе и близким. Исцелять. Защищать. Поддерживать. Белая магия — это не волшебные палочки. Это осознанная работа с энергией во благо. Этому можно научиться.

Структура книги

Эта книга построена системно. От фундамента к практике.

Главы 1-2 — фундамент. Что такое энергетика человека. Как устроена. Чакры и их функции. Это база, без которой невозможно понять остальное.

Глава 3 — о потерях. Куда уходит ваша энергия. Кто и что ее забирает. Это критически важно знать, потому что невозможно наполнить дырявое ведро — сначала нужно залатать дыры.

Глава 4 — о восполнении. Откуда брать энергию. Природные источники. Практики. Образ жизни. Как жить так, чтобы батарейка всегда была заряжена.

Глава 5 — о взаимодействии. Как происходит энергообмен с людьми. Здоровый и токсичный. Как строить отношения, которые питают, а не истощают.

Глава 6 — практика. Конкретные упражнения. Диагностика. Техники восстановления. Ежедневные практики. То, что можно делать прямо сейчас и получать результат.

Черная и белая магия — в чем разница?

Прежде чем углубиться в энергетику, важно прояснить ключевое различие.

Белая магия — работа с энергией во благо. Исцеление. Защита. Помощь. Созидание. Основа — любовь, свет, служение.

Принцип: не навреди. Помоги. Защити. Исцели. Уважай свободу воли других (не манипулируй, не принуждай).

Последствия: положительные. Для практикующего и для тех, кому помогает. Карма светлая. Энергия возвращается многократно усиленной — в виде благодарности, любви, здоровья.

Черная магия — работа с энергией во вред. Порча. Проклятия. Манипуляции. Подчинение. Разрушение. Основа — страх, злоба, эгоизм, жажда власти.

Принцип: цель оправдывает средства. Навреди врагу. Подчини. Возьми силой.

Последствия: разрушительные. Для жертвы — очевидно. Но и для практикующего — всегда. Закон бумеранга работает безотказно. Что посылаешь в мир, то получаешь обратно. Многократно. Черная магия разрушает того, кто ее использует. Рано или поздно. В этой жизни или следующих.

Серая зона — есть практики, которые находятся между. Например, приворот — это манипуляция чужой волей (черная магия), но мотив может быть "из любви" (человек искренне любит, хочет быть вместе). Результат все равно разрушительный. Для обоих.

Или защита с "возвратом" — ты защищаешься (белая магия), но негатив отправляешь обратно нападающему (элемент черной). Допустимо ли? Спорный вопрос. Зависит от намерения и ситуации.

Моя позиция

Я учу белой магии. Работе с энергией во благо. Защите. Исцелению. Помощи себе и близким.

Черную магию я описываю — чтобы вы понимали, как она работает. Как распознать. Как защититься. Но не для того, чтобы вы использовали.

Почему? Не из морализаторства. А из практического понимания: черная магия уничтожает практикующего. Всегда. Без исключений. Может, не сразу. Может, через годы. Но платить придется. Своим здоровьем. Близкими. Душой. Жизнью.

Белая магия, наоборот, исцеляет практикующего. Укрепляет. Наполняет светом. Связывает с высшими силами. Приносит мир, гармонию, радость.

Выбор всегда за вами. Но теперь вы будете выбирать осознанно. Зная последствия.

Как читать эту книгу

Последовательно. Не перескакивайте на практики, не прочитав теорию. Теория дает понимание, почему практики работают. Без понимания — слепое повторение действий. Неэффективное.

С практикой. Читаете главу — делайте упражнения из нее. Не откладывайте "на потом". Потом не наступит. Прямо сейчас. Даже 5 минут. Лучше маленький шаг сразу, чем большой план никогда.

С дневником. Заведите блокнот. Записывайте наблюдения. Ощущения. Результаты практик. Это не формальность. Это инструмент самопознания. Через месяц перечитаете — увидите изменения, которые не замечали ежедневно.

С открытым умом, но и критично. Пробуйте. Проверяйте на своем опыте. Что-то подойдет идеально. Что-то нужно адаптировать под себя. Что-то не сработает (у всех разные особенности). Это нормально. Слушайте себя. Тело. Интуицию. Они подскажут, что ваше.

Готовы?

Тогда начинаем. Путешествие в вашу собственную энергетическую систему. К пониманию, как вы устроены на тонком плане. К управлению своей энергией. К защите от негатива. К наполнению светом и силой.

Добро пожаловать в мир осознанной работы с энергией.

Глава 1: Что такое энергетика человека

Простое объяснение без эзотерики

Давайте сразу без мистики. Без "космических вибраций" и "астральных сущностей". Просто. Понятно. Практично.

Энергетика человека — это ваша жизненная сила.

Способность действовать. Чувствовать. Думать. Творить. Общаться. Любить. Жить полноценно. Это не метафора. Это реальная сила, которую можно:

Почувствовать (как ощущение бодрости или усталости)

Увеличить (через определенные практики)

Потерять (через стресс, болезни, токсичных людей)

Восстановить (отдых, природа, правильное питание, практики)

Вы это знаете на опыте:

Утро после хорошего сна. Просыпаетесь отдохнувшим. Бодрым. Готовым к делам. Энергии полно. День впереди. Задачи по плечу. Хочется действовать. Это состояние высокой энергии.

Вечер тяжелого дня. Выжаты. Голова не соображает. Тело не слушается. Любая мелочь раздражает. Хочется просто лечь. Никого не видеть. Ни о чем не думать. Это состояние низкой энергии.

Разница колоссальная. Хотя физически вы тот же человек. В том же теле. Разница — в количестве и качестве жизненной энергии.

Три уровня энергии:

Физическая энергия. Это про тело. Калории из еды. Кислород из дыхания. Сон для восстановления. Движение для циркуляции. Знакомо. Понятно. Измеримо.

Эмоциональная энергия. Это про чувства. Способность радоваться. Любить. Грустить. Выражать эмоции. Когда она на нуле — апатия. "Ничего не чувствую." Когда высокая — жизнь яркая, насыщенная.

Ментальная энергия. Это про ум. Способность думать. Сосредотачиваться. Решать задачи. Творить. Когда низкая — туман в голове, невозможность сконцентрироваться. Когда высокая — ясность, продуктивность, идеи льются.

Все три связаны. Проблема на одном уровне влияет на другие. Физически болен → эмоционально подавлен → ментально заторможен. Или наоборот: хронический стресс (ментальный) → эмоциональное выгорание → физические болезни.

Откуда берется энергия:

На физическом уровне понятно. Еда. Вода. Сон. Воздух. Движение.

Но эмоциональная и ментальная энергия откуда?

Смысл. Когда делаете то, что считаете важным, значимым. Энергия прибывает. Даже если физически устали. Внутри — наполненность. "Я сделал что-то ценное."

Любовь. Когда любите и любимы. Глубокая связь. С партнером. Детьми. Друзьями. Даже с питомцами. Это источник мощнейший.

Творчество. Когда создаете. Что угодно. Картину. Текст. Сад. Блюдо. Бизнес. Процесс творчества подключает к потоку. Энергия льется. Вы канал.

Природа. Деревья. Вода. Земля. Солнце. Они излучают энергию. Вы на природе — подзаряжаетесь. Автоматически.

Радость. Простая. От мелочей. Вкусная еда. Красивый закат. Смех ребенка. Музыка любимая. Радость = энергия. Прямая связь.

Куда уходит энергия:

Стресс. Хронический. Организм постоянно в режиме "бей или беги". Это жрет энергию. Как открытый кран.

Токсичные люди. После общения с которыми вы опустошены. Они берут вашу энергию (осознанно или нет). Вы отдаете. Неравный обмен.

Бессмысленная деятельность. Работа, которая не нравится. Обязанности, которые тяготят. Каждое "надо" через силу — слив энергии.

Негативные эмоции. Злость. Страх. Обида. Зависть. Хронические. Они пожирают энергию изнутри.

Болезни. Физические. Хронические. Организм тратит энергию на борьбу с болезнью. На вас остается мало.

Дальше в книге разберем подробно. Как закрыть утечки. Как пополнять правильно. Как управлять энергией осознанно.

Аура: что это на самом деле

Слово "аура" у многих ассоциируется с эзотерикой. Экстрасенсы. Видят цвета вокруг людей. Определяют характер. Здоровье. Прошлое и будущее.

Скептики говорят: "Ерунда. Галлюцинации. Самовнушение."

Истина посередине. Аура существует. Реально. Но это не мистика. Это физика. Биология.

Аура — это ваше энергетическое поле.

Электромагнитное излучение, которое создает ваше тело. Сердце генерирует электрические импульсы (ЭКГ это фиксирует). Мозг — тоже (ЭЭГ). Нервная система — электрическая по сути.

Все эти процессы создают электромагнитное поле вокруг тела. Слабое. Но измеримое приборами. Это и есть аура. В научной интерпретации.

Размер и плотность ауры:

У здорового, энергичного человека аура большая (может достигать нескольких метров). Плотная. "Яркая" (если измерять приборами — интенсивность излучения высокая).

У истощенного, больного — аура маленькая (десятки сантиметров от тела). Тонкая. Слабая.

Вы это чувствуете, не видя:

Личное пространство. Кто-то подходит слишком близко — дискомфорт. "Нарушает границы." Это не только психология. Это ваша аура. Чужая аура вторглась в вашу. Энергетические поля соприкоснулись. Вызвало напряжение.

Харизма. Некоторые люди входят в комнату — все замечают. Не обязательно внешне яркие. Но присутствие мощное. Это сильная, большая аура. Она влияет на окружающих. Притягивает внимание.

Невидимость. Другие будто невидимы. Могут сидеть в компании — их не замечают. Не запоминают. Это слабая аура. Не проявленная энергетически.

Цвета ауры:

Говорят, что аура разноцветная. Цвета меняются в зависимости от состояния, эмоций, здоровья.

Это тоже имеет основание. Разные частоты излучения (электромагнитного) соответствуют разным цветам спектра. Человек в разных состояниях излучает разные частоты. Следовательно, "цвет" ауры меняется.

Видеть цвета могут люди с развитым тонким зрением (ясновидящие). Или с особенностью зрения (синестезия — когда чувства смешиваются, например, видят звуки цветом).

Большинство не видят. Но это не значит, что ауры нет. Мы не видим радиоволны. Но они есть. Передают информацию. Так же с аурой.

Функции ауры:

Защита. Здоровая аура — барьер. Между вами и внешним миром. Чужие негативные энергии отскакивают. Не проникают. Вы защищены.

Слабая аура — дырявый зонт. Все проникает. Вы подвержены влияниям. Чужим эмоциям. Энергетическим атакам (сглаз, порча).

Коммуникация. Ауры взаимодействуют. До слов. До жестов. Вы встречаете человека. Мгновенное ощущение. Симпатия или антипатия. Доверие или настороженность. Это ауры "пообщались". Обменялись информацией. На уровне энергии.

Информация. Аура несет информацию о вас. Здоровье. Эмоции. Намерения. Чувствительные люди считывают. Не обязательно видят цвета. Просто чувствуют. "Что-то с ним не так." Или "Она светлый человек." Информация из ауры.

Как укрепить ауру:

Об этом подробно в следующих главах. Коротко:

Здоровье физическое (питание, сон, движение)

Эмоциональное равновесие (меньше стресса, больше радости)

Позитивные мысли (контроль внутреннего диалога)

Духовные практики (медитация, молитва, связь с высшим)

Защитные визуализации (представлять ауру крепкой, яркой)

Энергия в научном понимании

Для скептиков и рационалистов. Что говорит наука об энергии человека?

Биоэлектричество:

Наше тело — электрическая система. Факт. Не метафора.

Нервные импульсы — электрические сигналы. Миллиарды в секунду. По нервным волокнам. Это управляет всем. Движением. Мыслями. Ощущениями. Работой органов.

Сердце генерирует электрические импульсы. Ритмичные. Это заставляет его сокращаться. Электрокардиограмма (ЭКГ) измеряет эти импульсы.

Мозг — огромная электрическая сеть. Нейроны общаются электрохимическими сигналами. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) измеряет электрическую активность мозга.

Это все энергия. Электрическая. Измеримая. Научно подтвержденная.

Биополе:

Электрические процессы создают электромагнитное поле. Вокруг тела. Это доказано.

Метод Кирлиан-фотографии фиксирует свечение вокруг живых объектов. Спорно, что именно это показывает (ученые дискутируют). Но факт: есть излучение. Видимое на специальных фотографиях.

Современные приборы (например, Gas Discharge Visualization) измеряют параметры биополя. Его размер. Симметрию. Интенсивность. Связывают с состоянием здоровья. Эмоций.

Это то, что эзотерики называют "аурой". Наука называет "биополем". Суть одна.

АТФ — молекула энергии:

Аденозинтрифосфат (АТФ). Это "валюта" энергии в организме. Все процессы требуют АТФ. Движение. Мысли. Дыхание. Пищеварение. Всё.

Митохондрии — "энергостанции" клеток. Производят АТФ из питательных веществ и кислорода.

Чем лучше работают митохондрии → больше АТФ → больше энергии у человека. Физической. Ментальной. Эмоциональной.

Что влияет на митохондрии? Питание. Кислород (глубокое дыхание). Физическая активность. Сон. Стресс (разрушает). Токсины (отравляют).

То есть то же, о чем говорит энергетика. Только в терминах биохимии.

Нейромедиаторы и гормоны:

Влияют на ваше энергетическое состояние. Напрямую.

Дофамин — мотивация, удовольствие. Высокий → энергичны, мотивированы. Низкий → апатия, нет сил.

Серотонин — настроение, спокойствие. Высокий → стабильность, радость. Низкий → депрессия, тревога.

Кортизол — гормон стресса. Хронически высокий → истощение надпочечников, хроническая усталость, разрушение иммунитета.

Окситоцин — любовь, связь. Высокий → чувство близости, доверия, энергия от отношений.

Управляя этими веществами (через образ жизни, мысли, эмоции, практики) → управляете энергией. Научно обоснованно.

Вывод:

Энергетика человека — не мистика. Это комплекс:

Биоэлектрических процессов

Биохимических реакций

Электромагнитных полей

Нейрогормональных состояний

Все это измеримо. Изучаемо. Влияет на ваше самочувствие. Работоспособность. Здоровье. Настроение.

Эзотерики говорят "энергия". Ученые говорят "АТФ", "биополе", "нейромедиаторы". Слова разные. Суть одна. Есть жизненная сила. Она реальна. Ею можно управлять.

Называйте как комфортно. Я буду использовать слово "энергия". Понимая под ним всю совокупность процессов. Делающих вас живым. Активным. Способным действовать и чувствовать.

Дорогие читатели!

Мы заложили фундамент. Теперь вы понимаете: энергетика — это не абстракция. Это реальность вашего тела, ума, эмоций. Это то, что делает вас живым и активным.

В следующей главе мы углубимся в структуру. Энергетические центры — чакры. Как они работают. За что отвечают. Как понять, где у вас дисбаланс. Это практическое знание. Применимое немедленно.

Глава 2: Энергетические центры (чакры)

Семь основных центров и их функции

Теперь о структуре. Как организована ваша энергетическая система. Представьте электростанцию с несколькими генераторами. Каждый отвечает за свой участок. Все связаны единой сетью. Работают согласованно.

Так же в теле. Семь основных энергетических центров. Чакры. (Санскритское слово, означает "колесо" или "диск".) Каждая отвечает за определенные функции. Физические. Эмоциональные. Ментальные.

Не обязательно верить в "восточную мистику". Думайте о чакрах как о функциональных зонах энергосистемы. Зонах концентрации нервных сплетений, желез внутренней секреции, энергетических потоков.

Когда чакра работает нормально — ее область жизни в порядке. Когда заблокирована или истощена — проблемы.

Пойдем снизу вверх. От основания позвоночника к макушке.

МУЛАДХАРА (Корневая чакра)

Расположение: Основание позвоночника. Промежность. Копчик.

Цвет: Красный.

Элемент: Земля.

За что отвечает:

Выживание. Базовые потребности. Еда. Вода. Кров. Безопасность. Это фундамент. Пирамида Маслоу начинается здесь.

Физическое здоровье. Жизненная сила. Энергия тела. Инстинкт самосохранения.

Заземление. Связь с реальностью. С "здесь и сейчас". С физическим миром. С землей буквально.

Материальное благополучие. Деньги. Работа. Стабильность. Способность обеспечивать себя.

Связанные органы: Ноги. Стопы. Кости. Зубы. Толстая кишка. Надпочечники.

Эмоции при балансе:

Уверенность. Стабильность. Спокойствие. "Земля под ногами твердая." "Я в безопасности." "Я могу о себе позаботиться." Чувство опоры.

Эмоции при дисбалансе:

Недостаток энергии (блокировка):

Страх. Хронический. Парализующий. "Мир опасен."Тревога о выживании. Деньгах. Здоровье.Ощущение нестабильности. "Земля уходит из-под ног."Неспособность себя обеспечить. Зависимость от других.Оторванность от реальности. "Витание в облаках." Непрактичность.

Избыток энергии:

Жадность. Накопительство.Материализм крайний. "Только деньги важны."Агрессивность. Грубость.Чрезмерная привязанность к материальному.

Физические признаки дисбаланса:

Проблемы с ногами, стопами. Боли. Травмы. Варикоз.

Болезни костей. Остеопороз. Артрит.

Проблемы с толстым кишечником. Запоры. Диарея. Геморрой.

Хроническая усталость. Нет физических сил.

Проблемы с надпочечниками. Синдром хронической усталости.

Низкое давление. Анемия.

Как сбалансировать:

Физическая активность. Особенно работа с ногами. Ходьба. Бег. Приседания. Йога (позы на устойчивость: Тадасана, Врикшасана).

Заземление. Босиком по земле. Траве. Песку. Прямой контакт. 15-20 минут ежедневно. Мощная практика.

Работа с телом. Массаж стоп. Баня. Забота о физическом здоровье.

Красный цвет. Носить. Визуализировать. Красные овощи и фрукты (свекла, помидоры, перец).

Порядок в финансах. Бюджет. План. Контроль доходов и расходов. Накопления (даже небольшие). Это успокаивает муладхару.

Создание безопасного пространства. Дом — убежище. Уютное. Защищенное. Где чувствуете себя в безопасности.

Аффирмация: "Я в безопасности. Я устойчив. Земля поддерживает меня. У меня есть все необходимое."

СВАДХИСТХАНА (Сакральная чакра)

Расположение: Ниже пупка на 5-7 см. Область таза. Половые органы.

Цвет: Оранжевый.

Элемент: Вода.

За что отвечает:

Эмоции. Способность чувствовать. Выражать чувства. Эмоциональная гибкость.

Сексуальность. Либидо. Сексуальное здоровье. Удовольствие от физической близости.

Творчество. Создание нового. Рождение (детей, идей, проектов). Креативность.

Удовольствие. Наслаждение жизнью. Радость от чувственных ощущений (вкус, запах, прикосновение).

Отношения. Близость. Интимность. Способность соединяться с другими глубоко.

Связанные органы: Половые органы. Мочевой пузырь. Почки. Низ живота.

Эмоции при балансе:

Радость. Игривость. Страсть. Вдохновение. Открытость к удовольствию. "Жизнь прекрасна. Я наслаждаюсь." Эмоциональная живость. Гибкость. "Я позволяю себе чувствовать."

Эмоции при дисбалансе:

Недостаток энергии:

Эмоциональная замороженность. "Не чувствую ничего."Сексуальная холодность. Импотенция. Фригидность.Творческий ступор. "Нет вдохновения."Неспособность наслаждаться. Ангедония.Страх близости. Неспособность открыться.Чувство вины за удовольствие. "Нельзя себе позволять."

Избыток энергии:

Эмоциональные качели. Перепады настроения.Сексуальная зависимость. Озабоченность.Манипуляции через сексуальность.Потакание желаниям без меры. Гедонизм.

Физические признаки дисбаланса:

Проблемы с половыми органами. У женщин: нарушения цикла, миома, кисты. У мужчин: простатит, импотенция.

Заболевания почек. Циститы.

Боли в нижней части живота.

Бесплодие (при отсутствии физических причин).

Проблемы с поясницей.

Как сбалансировать:

Разрешить себе чувствовать. Все эмоции. Без подавления. Плакать. Смеяться. Злиться (безопасно). Выражать.

Творчество. Любое. Рисование. Танцы. Музыка. Кулинария. Рукоделие. Что угодно, где создаете.

Удовольствие осознанное. Вкусная еда (медленно, со вниманием). Приятные ощущения. Массаж. Ванна. Секс (с любовью и присутствием).

Движение бедрами. Танцы (восточные, латина). Круговые движения тазом. Йога (позы раскрытия таза: Баддха Конасана, Упавиштха Конасана).

Вода. Плавание. Ванны. Душ. Близость к воде. Вода — стихия этой чакры.

Оранжевый цвет. Одежда. Интерьер. Еда (апельсины, морковь, тыква).

Работа с чувством вины. Если есть. Откуда? Детство? Религиозные установки? Проработать. С психологом или самостоятельно. Разрешить себе наслаждение. Это не грех. Это жизнь.

Аффирмация: "Я позволяю себе чувствовать. Я творю. Я наслаждаюсь жизнью. Я открыт(а) для удовольствия и близости."

МАНИПУРА (Чакра солнечного сплетения)

Расположение: Солнечное сплетение. Выше пупка, ниже грудины.

Цвет: Желтый.

Элемент: Огонь.

За что отвечает:

Личная сила. Воля. Уверенность в себе. Самооценка. "Я могу."

Действие. Способность действовать. Достигать целей. Материализовывать намерения.

Границы. Умение сказать "нет". Отстаивать свое. Защищать пространство.

Контроль. Дисциплина. Самоконтроль. Управление жизнью.

Переваривание. Не только пищи (физически). Но и жизненного опыта (метафорически). Усваивание уроков.

Связанные органы: Желудок. Поджелудочная железа. Печень. Желчный пузырь. Тонкий кишечник. Селезенка.

Эмоции при балансе:

Уверенность. Целеустремленность. "Я могу. Я справлюсь." Здоровая самооценка. Энергичность. Способность действовать. Уважение к себе и другим.

Эмоции при дисбалансе

Недостаток энергии:

Безволие. Апатия. "Не могу заставить себя."Низкая самооценка. "Я недостаточно хорош."Неспособность отстаивать границы. Всем говорите "да", даже когда хотите "нет".Прокрастинация. Начинаете, но не доводите до конца.Зависимость от чужого мнения. "Что обо мне подумают?"Страх ответственности. Перекладывание на других.Жертвенность. "Я слабый, жизнь сильнее меня."

Избыток энергии:

Гиперконтроль. Всё и всех. Навязчивая дисциплина.

Доминирование. Подавление других.Агрессия. Вспышки гнева.

Манипулирование. Использование власти.

Перфекционизм. Невозможность расслабиться.

Жесткость. Негибкость. "Только мой путь правильный."

Физические признаки дисбаланса:

Проблемы с пищеварением. Гастрит. Язва. Изжога. "Не перевариваю жизнь."Заболевания печени. Желчного пузыря. Камни. Застой желчи.Панкреатит. Диабет (поджелудочная).Проблемы с весом. Переедание (заедание стресса) или недоедание.Хроническая усталость в области солнечного сплетения.Тяжесть, давление в верхней части живота.

Как сбалансировать:

Ставить цели и достигать. Маленькие сначала. Каждый день что-то завершать. Это укрепляет волю. Доверие к себе.

Физическая активность силовая. Упражнения, требующие усилий. Силовые тренировки. Планка. Преодоление себя.

Работа с самооценкой. Список достижений. Даже мелких. Хвалить себя. Замечать, что получается. Убирать токсичную самокритику.

Учиться говорить "нет". Практиковаться. Отстаивать границы. Без оправданий. Без чувства вины.

Огонь. Смотреть на пламя. Костры. Свечи. Камин. Огонь — стихия манипуры. Дает силу.

Солнце. Бывать на солнце. Солнечные ванны (утром или вечером). Впитывать энергию.

Желтый цвет. Одежда. Интерьер. Еда (лимоны, бананы, кукуруза, желтый перец).

Дыхание огня (Капалабхати). Йогическая техника. Резкие выдохи через нос. Активирует манипуру мощно.

Аффирмация: "Я силен. Я могу. Я достоин. Я действую. Мои границы неприкосновенны."

АНАХАТА (Сердечная чакра)

Расположение: Центр груди. На уровне сердца.

Цвет: Зеленый (или розовый).

Элемент: Воздух.

За что отвечает:

Любовь. Безусловная. К себе и другим. Не романтическая только. Вселенская.

Сострадание. Эмпатия. Способность чувствовать других. Не сливаясь.

Прощение. Себя. Других. Отпускание обид.

Принятие. Себя. Других. Жизни как она есть.

Связь. Единение. "Мы все связаны." Преодоление разделенности.

Радость. Внутренняя. Не зависящая от внешнего. Просто от того, что живой.

Связанные органы: Сердце. Легкие. Грудная клетка. Руки. Тимус (вилочковая железа — важна для иммунитета).

Эмоции при балансе:

Любовь. Сострадание. Радость. Принятие. Мир внутренний. "Я люблю и любим." "Всё хорошо." Открытость миру. Легкость в отношениях. Способность прощать.

Эмоции при дисбалансе:

Недостаток энергии:

Холодность эмоциональная. "Не могу любить."Неспособность принять любовь. "Не заслуживаю."Одиночество. Изоляция. "Никому не нужен."Застрявшие обиды. Непрощение. Годами.Ревность. Собственничество.Страх быть отвергнутым. Закрытость.

Избыток энергии:

Созависимость. "Люблю всех, кроме себя."Чрезмерная жертвенность. До истощения.Размытые границы. Не различаете, где вы, где другой."Спасательство". Всех спасаете, себя забываете.

Физические признаки дисбаланса:

Проблемы с сердцем. Аритмия. Давление (высокое или низкое). Боли в груди.Заболевания легких. Астма. Одышка. "Не могу дышать полной грудью."Проблемы с руками. Боли в плечах.Частые простуды. Ослабленный иммунитет (тимус связан с анахатой).Ощущение тяжести, сдавленности в груди.

Как сбалансировать:

Практика прощения. Себя. Других. Не "сделать вид", а реально отпустить. Письмо прощения (написать, сжечь). Медитация прощения.

Любовь к себе. Забота о себе. Не эгоизм. Здоровая самолюбовь. "Я достоин любви. Начиная с моей собственной."

Благодарность. Практика ежедневная. Три вещи, за которые благодарны. Открывает сердце.

Служение. Помощь другим. Без ожидания награды. От сердца. Волонтерство. Доброта. Щедрость.

Природа. Зелень. Деревья. Лес. Зеленый цвет исцеляет анахату.

Дыхание. Глубокое. Полной грудью. Пранаямы. Кислород питает сердечную чакру.

Объятия. Физический контакт. С близкими. Даже с собой (обнять себя). 20-секундные объятия повышают окситоцин. Гормон любви и связи.

Зеленый и розовый цвета. Одежда. Интерьер. Зеленые овощи и фрукты.

Мантра: "Ом Мани Падме Хум" (буддийская мантра сострадания). Или просто звук "АХ" (резонирует с анахатой).