Вы читаете книгу «Крия йога» онлайн

ПРАКТИКУМ КРИЯ ЙОГИ. АНАТОМИЯ ДУХОВНОГО ТОКА»

Прежде чем запустить «электричество» (Крия), нужно провести «проводку». Без подготовки практика бесполезна или опасна.

Задача: уравнять потоки Ида (левый канал, ум) и Пингала (правый канал, жизненная сила).Практика:

Сядьте в Сиддхасану (пятка в промежность) или Падмасану.

Выдохните через левую ноздрю (закрыв правую).

Вдохните левой на 4 счета.

Задержка на 16 счетов (Джаландхара бандха — подбородок к груди).

Выдох правой на 8 счетов.

Вдох правой на 4, задержка 16, выдох левой 8.Делать 12 циклов, утро и вечер, 3 месяца.

Активация диафрагмы и запирание праны в теле.

Встаньте на колени, сядьте пятками на пятки.

Наклон вперед, голова на полу, руки вдоль тела.

Вдох — поднимаем таз вверх (собака мордой вниз).

Задержка: Корневой замок (Мула — сжатие мышц промежности), Брюшной замок (Уддияна — втянуть живот под ребра), Горловой замок (Джаландхара).

Смотрите на третий глаз. 30-60 секунд.

Выдох со звуком «Хум» (от диафрагмы).

Это техника, которую Йогананда называл «авиационным путем к Богу».

Суть: сознательное управление электрическим током в спинном мозге.