Вы читаете книгу «Секрет, который избавит вас от тревоги навсегда» онлайн
Секрет, который избавит вас от тревоги навсегда
Если вы готовы к честному разговору и простым, но системным шагам – эта книга для вас.
ВВЕДЕНИЕ
Представьте, что вы живёте в доме с пожарной сигнализацией, которая сходит с ума. Она визжит, когда вы поджариваете хлеб. Орёт, когда принимаете душ. Заливается сиреной среди ночи без причины. Вы не можете думать, не можете отдыхать. Вы постоянно на взводе….понимаете? понимаешь? поняла?!!!
Примерно так же ощущается жизнь с тревогой…да… Ваша внутренняя сигнализация, созданная для защиты, превратилась в источник постоянного стресса. Она кричит «ПОЖАР!», когда горит всего лишь одна лампочка.
Эта книга – не про то, как вырвать эту сигнализацию из стены. Это невозможно. Она – часть вас. Эта книга – инструкция по её перенастройке.
ЗАБУДЬТЕ О СЛОЖНЫХ ТЕОРИЯХ И АБСТРАКТНЫХ КОНЦЕПЦИЯХ. Впереди – только ПРАКТИКА. КОНКРЕТНЫЕ, ПРОВЕРЕННЫЕ ТЕХНИКИ, КОТОРЫЕ ПЕРЕКЛЮЧАТ ВАШ МОЗГ ИЗ РЕЖИМА «ВЫЖИВАНИЕ» В РЕЖИМ «АДЕКВАТНОЕ РЕАГИРОВАНИЕ».
Что ты хочешь получить прочитав это ну вот читай внизу.
Распознавать ложные срабатывания вашей тревоги…частые у кого-то может у тебя? я помогу продолжай читать!
Использовать дыхание как аварийный выключатель при панике…поговорим на счет этого я все расскажу и помогу!
Отделять себя от тревожных мыслей, как учёный отделяет себя от объекта изучения
Вы не сломлены. Ваша система просто дала сбой. И её можно починить. Прямо сейчас. С этой страницы.
ПЕРЕВЕРНИТЕ ЕЁ – И СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К ТИШИНЕ!
Глава 1. Парадокс, который изменит всё: Почему борьба с тревогой только усиливает ад
Если бы от тревоги… можно было избавиться силой воли…. вы бы уже сделали это. Вы бы сжали кулаки, СТИСНУЛИ ЗУБЫ и приказали себе «УСПОКОИТСЯ!». И ЗНАЕТЕ, ЧТО…?!!!! На секунду это даже могло сработать….но потом этот сжатый кулак разжимался с такой силой, что тревога накрывала с новой, удвоенной мощью, как пружина, которую долго держали в напряжении.
«Если бы помогли позитивные аффирмации», вы бы давно стояли перед зеркалом, убеждая себя в своем спокойствии, пока не охрипли!!! Но ваш мозг, этот опытный скептик, лишь саркастично шептал вам в ответ: «Да, конечно. Всё прекрасно. А завтра тот важный разговор/дедлайн/визит к врачу, и ты опять облажаешься»…Боже…это же нелепо….
Вы перепробовали всё: «взять себя в руки», отвлечься на сериал, проанализировать причину страха до тошноты, заесть его сладким, запить алкоголем. И знаете, что самое изматывающее? Иногда это давало передышку. На час. На ночь. А потом тревога возвращалась. И не одна, а с чувством вины за съеденную шоколадку или за проявленную «слабость». Она возвращалась, словно мстя за вашу попытку её прогнать, становясь еще более изощренной и ядовитой.
Вы читаете эти строки, и ваша рука, возможно, уже тянется отложить книгу…. Похлопать по обложке со снисходительным «мило, но нет»